Các yếu tố liên quan đến giấc ngủ của trẻ

CÁC YẾU TỐ GIÚP TRẺ NGỦ NGON VÀ PHÁT TRIỂN TỐT

Giấc ngủ đặc biệt tốt đối với trẻ em. Ngủ sâu không những giúp các em khỏe mạnh mà còn giúp trí não phát triển tốt.

Bởi vậy, các bậc cha mẹ hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để giúp bé ngủ ngon, thoải mái và có lợi cho sức khỏe.

Sau bài viết về “GIẤC NGỦ Ở TRẺ SƠ SINH” lần trước, lần này Phòng Khám Nhi Đồng sẽ chia sẻ về những yếu tố liên quan đến giấc ngủ của trẻ.

1. NHIỆT ĐỘ VÀ ĐỘ ẨM PHÙ HỢP

Nếu nhiệt độ trong phòng quá cao, bé sẽ cảm thấy khô nóng, không thoải mái. Ngược lại, nếu nhiệt độ thấp, bé sẽ bị lạnh khi thức dậy
Độ ẩm thấp khiến bé dễ bị tắc mũi, độ ẩm cao gây cảm giác ẩm ướt, khó chịu
Nhiệt độ thích hợp: 20 – 25 độ C
Độ ẩm phù hợp: 60% – 70%

Cha mẹ nên tạo môi trường lý tưởng để giúp bé ngủ ngon

2. GIỜ ĐI NGỦ TỐT NHẤT

Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất sau 1 giờ bé ngủ sâu và trong khoảng thời gian từ 22h – 1h sáng
Nếu bỏ lỡ “thời gian vàng” này, sự phát triển của bé có thể bị ảnh hưởng
Nên cho bé đi ngủ từ khoảng 21h để tối ưu phát triển

3. THỜI GIAN NGỦ PHÙ HỢP

Trong khi ngủ, cơ thể bé hấp thu oxy, năng lượng và sản sinh hormone tăng trưởng
Ngủ đủ giúp bé vui vẻ, ăn ngon và phát triển tốt
Trẻ càng nhỏ càng cần ngủ nhiều
Mỗi ngày cần đảm bảo ít nhất 10 giờ ngủ

4. HOẠT ĐỘNG TRƯỚC KHI NGỦ