Lối sống điều độ từ giấc ngủ, bữa ăn đến vận động hằng ngày là nền tảng quan trọng bảo vệ sức khỏe và hướng tới sống thọ bền vững. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến nguy cơ bệnh tật không lây nhiễm và khả năng sống thọ, bên cạnh yếu tố di truyền hay môi trường sống.

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển một cách an toàn và toàn diện. Việc lựa chọn sai thực phẩm, sử dụng các loại thực phẩm gây dậy thì sớm ở trẻ không chỉ khiến trẻ tăng nguy cơ dậy thì sớm mà còn khiến trẻ đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Xương chắc khỏe khi còn nhỏ là khởi đầu tốt cho sức khỏe xương trong suốt cuộc đời. Chúng ta xây dựng gần như toàn bộ mật độ xương khi chúng ta còn nhỏ và ở độ tuổi thiếu niên. Mọi người hầu hết hoàn thành việc xây dựng xương ở độ tuổi 20. Khi trưởng thành, chúng ta vẫn thay thế xương cũ bằng xương mới, nhưng chậm hơn. Khi lớn tuổi, xương của chúng ta yếu đi theo thời gian.

Nên ăn cân đối 4 nhóm thực phẩm chính, không sử dụng thực phẩm có dấu hiệu biến chất, không uống chung rượu bia và nước ngọt cùng nhau.